2021/10/21-2021/11/25 每週四 19:30 屬於妳或與夥伴的秋日Chill Run【地點: 台北田徑場暖身場】

屬於妳或與夥伴的秋日Chill Run

將跑步變成習慣輕鬆跑x學會基礎正確跑x需要一點督促開始跑

 

夏天的疫情，似乎有點打亂了生活的步調，在家的日子轉眼也幾個月了，10月出來走走吧！在涼爽的秋季中，從跑步開啟疫情下的新生活模式，享受屬於妳或與夥伴的秋日Chill Run ，在涼爽秋風拂來，沒有壓力的氛圍下，從基礎開始學 ，學會如何跑輕鬆的跑，不受傷的跑，搭配飲食與每週微微的小督促作業(微跑菜單)下 ，體會跑步的樂趣與感受身體的進步，給無論是想試跑步或把跑步當維持體態的方法的人，學會輕鬆的將跑步融入生活

 

 

這個企劃適合給

• 雖然對跑步表現沒有特別的追求，單純想養成跑步習慣 ，但也想學一些小技巧跟方法，輕鬆跑，跑得更久
• 想跑步但自制力超差，需要參加課程加上一點點作業督促我開始跑步
• 覺得跑步是很容易入門的運動，想嘗試但卻又常聽到一些運動傷害問題裹足不前(傷膝蓋？傷關節...
• 有在開始跑步但有點抓不到竅門 ，常常自我懷疑，我這樣跑正確嗎？這裡痠那裡痛正常嗎？
• 跑步是我想到，最簡單的維持體態的運動方式

                                           

 

屬於妳或與夥伴的秋日Chill Run ，由NIKE專業教練Simon Liu老師，將正確的跑步技巧與概念以輕鬆的實踐課方式導入，每週會有小作業微微督促你，讓妳學會輕鬆跑，不受傷的跑 ，長長久久的跑

周次	主題	重點	備註
One  10/21	開始跑步	安全與傷害預防	NTC warm up and cool down 微跑菜單ㄧ
Two  10/28	呼吸與跑步	正確呼吸方式與技巧	呼吸練習 微跑菜單二
Three  11/4	肌肉與跑步	腰、臀、腿的肌肉使用	NTC 力量 (下肢) 微跑菜單三
Four. 11/11	體態與跑步	欣賞自己的跑姿	NTC 力量 (軀幹) 微跑菜單四
Five  11/18	飲食與跑步	適合自己的食物選擇	營養概述 微跑小菜單五
Six  11/25	跑步節奏	享受乘風的速度	NTC 耐力 (HIIT) 微跑小菜單六
12/4 Final Event	Celebration	大家一起Chill Run	Chill Run

 

  

• 教練：Simon Liu
• 費用：$3499 (含 6次課程與1次Final Event)
• 時間：6次課程 10/21-11/25 每週四 19:30-20:40 
•         Final Event: 12/04 週六 7:30 (地點開課後現場通知）
• 訓練地點：台北田徑場暖身場
• 第一次集合地點：台北市松山運動中心1樓大門口 (台北市敦化北路1號)

 

 

 

〖報名相關須知〗

＊本課程恕不適用$399首次體驗方案，F INFINITE 會員可「扣7堂」已購買堂數報名。

＊本課程為戶外課程於台北田徑場暖身場，需遵守防疫規範並全程戴口罩

＊每人最多限請假1次，補課方式將由系統自動匯入『精選課程兌換卷』(兌換卷會於課程結束隔日匯入，需於於30天內使用完畢)

＊扣堂報名者限使用同一帳號，同期課程每帳號限報名一次。

＊取消報名期限：如報名後需取消，最遲需於活動開始7天前晚間11：59分前提出申請（含例假日），申請通過後本館將允予退費、並酌收10%手續費，超過此期限欲取消者恕不退費。

＊課程開始後，如因不可抗力因素無法參與課程，請提前項場館提出相關證明，經審核通過後得以將剩餘堂數轉為場館一般團課使用。